Приседания - доступное в любых условиях упражнение, тренирующее осанку и равновесие. Ежедневные приседания формируют идеальную форму ног и ягодиц. По затратам калорий активные приседания равны быстрому бегу.

Сбросить вес и прийти в форму к лету поможет правильное питание и спорт! Мы предлагаем вам упражнения для красивого живота

1. Лягте на спину, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. 
2. Лягте на спину, заведите руки за голову. Согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.
3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. 
4. Лягте на спину, подложите руки под ягодицы. Поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.
5. Лягте на бок, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. 
6. Встаньте на колени, заведите руки ... Читать дальше »

Прыжки на батуте - веселое жиросжигающее упражнение и тренировка вестибулярного аппарата. 10 минут прыжков заменяют полчаса бега. Внимание! Прыгать на батуте можно только под руководством опытного тренера!

Лук-порей является источником витаминов B6, В9, С и К, а также железа и марганца.
В магазинах ищите порей с плотным и белым основанием и с ярко-зеленой верхушкой.