Главная » 2014 » Сентябрь » 6 » То, что мы должны знать о беге.Худеем с удовольствием!
22:56
То, что мы должны знать о беге.Худеем с удовольствием!

То, что мы должны знать о беге.Худеем с удовольствием!

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. 
При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?
Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.
В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.

Просмотров: 472 | Добавил: ℂ✰ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2 OlgaSland  
0
Отличный пост. Я проверял постоянно этот блог и я впечатлен! Очень полезно информация особенно последняя часть :) Мне небезразлична такая информация много. Я искал эту конкретную информацию в течение очень долго. Спасибо и удачи.
Также предлагаю глянуть мою страничку


https://scrapbookmarket.com/story16295244/get-the-most-out-of-link-building-and-fb поисковая оптимизация для google мой бизнес

@gj33387

1 JaseSland  
0
Действительно, такой важный онлайн сайт. Посетите также мою страничку

http://www.google.tg/url?q=https://hipolink.me/linksbuilding - seo-компании по созданию ссылок
<a href=http://www.google.vg/url?q=https://hipolink.me/linksbuilding>план оптимизации google</a>
<a href=http://www.gostorgi-chr.ru/bitrix/rk.php?id=9&site_id=s1&event1=banner&event2=click&event3=1+%2F+%5B9%5D+%5BPARTNERS%5D+%D0%AD%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F+%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B0+%22%D0%93%D0%BE%D1%81%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%BA%D0%B8%22+%D0%AD%D0%A2%D0%9F+%D0%9C%D0%9C%D0%92%D0%91&goto=http%3A%2F%2Fhipolink.me%2Flinksbuilding>исследование поискового продвижения</a>
http://www.gotembawalker.com/search/s.cgi?act=jump&access=1&url=https://hipolink.me/linksbuilding - естественные ссылки для продвижения
<a href=http://www.gotmature.net/cgi-bin/out.cgi?u=https://hipolink.me/linksbuilding>какой самый важный фактор ранжирования в google</a>
<a href=http://www.governorscamp.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=hipolink.me%2Flinksbuilding>серфер seo lite</a>
http://www.gpwolfe.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=hipolink.me%2Flinksbuilding - как узнать авторитет домена сайта
<a href=http://www.gr65.tourisme-conques.fr/en/share-email?title=Simone%20et%20Michel%20Falip&url=http%3A%2F%2Fhipolink.me%2Flinksbuilding>список оптимизации на странице</a>
<a href=http://www.granitedistrictschools.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=hipolink.me%2Flinksbuilding>seo-агентство white label</a>

yyy=@

Имя *:
Email *:
Код *: