Главная » 2014 » Май » 30 » Хотите быть в форме?
14:52
Хотите быть в форме?

ТОП-5 упражнений для красивой талии! 1. Движения корпусом из стороны в Сторону Встаньте Прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч. Бедра остаются неподвижными. Перемещайте плечи вправо так, чтобы за ними тянулся корпус. Затем вернитесь в исходное положение. Переместите плечи в другую сторону. Выполните по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны СО скручиванием Согните Руки в локтях, заведите за голову, и сцепите ладони за головой. Спину держите ровно. Наклоняйтесь вперед и скручивайтесь, стараясь левым локтем коснуться правого колена и наоборот. 3. Повороты Сидя Сядьте На Пол, ноги разведите как можно шире. Руки разведите в стороны и начинайте медленно разворачивать корпус в одну из сторон. При этом ваши ягодицы не должны отрываться от пола, а спина сгибаться. Затем сделайте повороты в другую сторону. 4. «Велосипед» Лягте на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Потянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. Выполните упражнение от 20 до 30 раз. 5.Скручивание На полу Лягте На Пол, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях. Прижмите колени друг к другу и опускайте их то в одну сторону, то в другую. Спина должна оставаться плотно прижатой к полу.

Просмотров: 329 | Добавил: ℂ✰ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: